Trong hạt điều có chứa các hoạt chất ngăn ngừa oxy hóa, chất xơ, vitamin E, D, kali, kẽm.. rất có lợi cho sức khoẻ và ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch, huyết áp, ung thư. Vậy nên nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì đừng bỏ qua loại hạt này trong thực đơn của gia đình mình. Tìm hiểu những công dụng đến từ hạt điều ngay trong bài viết này nhé!
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Trong hạt điều có chứa thành phần chất béo lành mạnh, ít calo giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn vitamin A, D, K hoà tan trong mỡ. Từ đó làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể, thư giãn cơ tim giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, giảm nguy cơ huyết áp cao.
Hạt điều ngăn ngừa bệnh tim mạch
Hạt điều tốt cho mắt
Hạt điều có chứa các thành phần vitamin A, sắt, kẽm có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa hay còn gọi là ZeaXanthin. Loại sắc tố này giúp bảo vệ võng mạc tránh được tác nhân của tia UV làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt do tuổi tác mang lại.
Tốt cho hệ tiêu hoá
Hàm lượng chất xơ có trong hạt điều giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra tốt hơn, giảm thiểu các bệnh về tiêu hoá, đường ruột. Tuy nhiên nên ăn với lượng vừa đủ để không gây cảm giác đầy bụng, chán ăn.
Ăn hạt điều giúp quá trình tiêu hoá tốt hơn
Tốt cho hệ thần kinh
Hạt điều chứa hàm lượng magie cao tốt cho hệ thần kinh. Magie giúp cho các mạch máu được nghỉ ngơi làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu. Đặc biệt, với những ai bị chứng mất ngủ căng thẳng thần kinh thì hạt điều sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và thoải mái hơn.
Hạt điều tốt cho người tiểu đường
Với các thành phần dinh dưỡng có lợi, hàm lượng chất béo lành mạnh, giàu chất xơ, protein hạt điều rất phù hợp với người tiểu đường. Ăn hạt điều giúp làm giảm lượng cholesterol xấu từ đó kiểm soát tốt lượng đường trong máu và cảm giác thèm ăn.
Ngăn ngừa ung thư
Thành phần proanthocyanidins có trong hạt điều có khả năng ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển. Ngoài ra, nhưng ai đang bị ung thư cũng nên ăn hạt điều thường xuyên vì chúng có tác dụng ức chế, phá vỡ các tế bào ung thư.
Hạt điều có khả năng ngăn ngừa ung thư
Giúp chắc khỏe xương
Hạt điều rất giàu canxi và các khoáng chất như sắt, kẽm, magie có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hoá giúp xương luôn chắc khỏe. Vì vậy hạt điều phù hợp với cả người cao tuổi và trẻ nhỏ.
Ngăn ngừa sỏi thận
Thành phần có trong hạt điều có khả năng làm giảm lượng cholesterol do từ đó ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
Tốt cho da và tóc
Trong hạt điều có chứa kẽm, selen, sắt và các chất chống oxy hóa giúp da và tóc luôn khỏe mạnh. Đặc biết ăn nhiều hạt điều giúp sản xuất sắc tố melanin tăng cường độ bóng mượt cho tóc.
Duy trì vóc dáng
Hạt điều chưa nguồn protein dồi dào, và hàm lượng calo thấp. Thay thế chất béo động vật và protein có trong hạt điều sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và tăng cảm giác no lâu.
Ăn hạt điều giúp duy trì vóc dáng
Trên đây là toàn bộ những tác dụng tuyệt vời mà hạt điều mang đến cho sức khỏe. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống khoa học để cơ thể khoẻ mạnh hơn. Đừng quên truy cập vào website của chúng tôi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.
