Từ lâu lá chè xanh đã được sử dụng để làm loại nước uống thơm ngon để giải khát và rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra lá chè xanh còn giúp ngăn ngừa ung thư, làm chậm quá trình lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường trí nhớ. Bạn đã biết công dụng của lá chè xanh tuyệt vời cho cơ thể như thế nào chưa? Hãy cùng Khu Vườn Xanh điểm qua 15 công dụng của lá chè xanh trong bài viết dưới đây nhé
Trong chè xanh có chứa dồi dào các chất chống oxy hóa, 1.5 - 5% caffein, 20% tanin, saponin, triterpen, các flavonoid và alkaloid. Đây đều là các chất mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.
Chống lão hóa
Chè xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sự tươi trẻ và kéo dài tuổi thọ cho con người.
Phòng ngừa ung thư
Nhờ chứa dồi dào chất chống oxy hóa, lá chè xanh giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của các DNA lỗi (sự hình thành đầu tiên của bệnh ung thư), từ đó làm giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, các chất trong chè xanh giúp bảo vệ da khỏi các tia tử ngoại có khả năng gây ung thư da.
Phòng chống bệnh tim
Trong chè xanh chứa các chất giúp cơ thể đào thải cholesterol xấu (LDL cholesterol) và bổ sung cholesterol tốt (HDL cholesterol) cho cơ thể. Ngoài ra, các chất này giúp tăng cường sự đàn hồi của cơ tim, giảm lượng mỡ trung tính (triglyceride) và cholesterol trong máu, ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch, tốt cho tim.
Tốt cho gan
Lá chè xanh giàu catechin là chất chống oxy hóa thực vật giúp tăng cường chức năng thải độc của gan, giảm lượng chất béo trong gan hiệu quả.
Giảm cân
Nước chè xanh có thể giúp giảm cân an toàn nhờ khả năng làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể khỏe mạnh, thân hình săn chắc.
Ổn định huyết áp
Với người bị huyết áp cao, uống nước lá chè xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm huyết áp hiệu quả nhờ tác dụng kiềm chế angiotensin - hormone gây co mạch và tăng huyết áp.
Ngừa sâu răng, giảm hôi miệng
Nước lá chè xanh có tác dụng diệt khuẩn, ngăn ngừa bệnh hôi miệng và các bệnh răng miệng khác như: viêm nướu, viêm nha chu, chảy máu chân răng,...
Tốt cho da
Ngày xưa, ông bà ta thường nấu nước lá chè xanh để tắm cho trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh bởi các chất trong lá chè xanh rất tốt cho da, giúp giảm mẩn ngứa. Với chị em phụ nữ, mặt nạ từ bột chè xanh cũng được sử dụng để giúp da mịn màng, sáng khỏe.
Giảm buồn ngủ, giúp tinh thần sảng khoái
Lá chè xanh chứa nhiều caffein nên sẽ giúp giảm mệt mỏi, giảm buồn ngủ và tăng hưng phấn cho người dùng. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể khiến bạn mất ngủ.
Tăng sức đề kháng cho cơ thể
Lá chè xanh dồi dào vitamin A, E, C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa cảm cúm hiệu quả.
Giúp xương chắc khỏe
Nhờ hàm lượng florua cao, lá chè xanh giúp xương chắc khỏe và làm giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp.
Tăng cường trí nhớ
Lá chè xanh giúp bảo vệ não, tăng cường sự thông minh, nhạy bén, tăng cường trí nhớ. Điều này là do chè xanh chứa dồi dào các hợp chất hoạt tính sinh học và catechin giúp chống lại gốc tự do. Bên cạnh đó, trà xanh còn hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson và Alzheimer cho người già.
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Uống chè xanh mỗi ngày giúp làm giảm lượng đường trong máu, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
Tăng cường hệ miễn dịch
Lá chè xanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tạo lớp khiên bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của chứng nhiễm trùng. Điều này là nhờ trà xanh có chứa chất polyphenol và flavonoid dồi dào.
Giảm nguy cơ hen suyễn
Chất theophylline trong lá chè xanh giúp làm giãn các cơ trơn hỗ trợ phế quản, từ đó làm giảm nguy cơ hen suyễn.
Lưu ý khi sử dụng lá chè xanh để đạt hiệu quả tốt
Để sử dụng lá chè xanh đạt hiệu quả tốt, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Khi pha lá chè xanh cần loại bỏ nước đầu để loại bỏ khói bụi giúp nước chè sạch và thơm ngon hơn.
- Không uống chè bị biến chất, để quá lâu: Lá chè xanh nên chọn lá tươi thì nước uống sẽ ngon hơn. Pha chè xong nên uống trong ngày, tránh để quá lâu sẽ gây “thiu”, ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Uống nước chè sau bữa ăn 30 phút để tránh cản trở quá trình cơ thể hấp thu dưỡng chất.
- Không dùng chè xanh để uống thuốc vì sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.
- Không uống chè xanh khi đói bởi điều này sẽ giúp tránh cảm giác cồn cào ruột gan, chóng mặt, đau dạ dày.
- Không uống chè xanh vào buổi tối trước khi đi ngủ: Chè xanh chứa dồi dào hàm lượng cafein nên có tác dụng gây hưng phấn, kích thích thần kinh, gây khó ngủ. Do đó, không nên uống nước chè xanh vào buổi tối.
- Không uống chè quá nóng, quá lạnh.
Bài viết đã mang đến cho bạn 15 công dụng tuyệt vời của lá chè xanh và những lưu ý khi sử dụng lá chè xanh để đạt hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Hãy thường xuyên uống loại nước uống lành mạnh này để cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai bạn nhé!
